a silka

opaski magnetyczne naprawde dobra rzecz.zwiekszaja ukrweinie i wszytsko co z tym zwiazane. kolega kupił i nie ma problemu.ale czy tobie to pomoze??!! jak chcesz dalej grac musisz pozadnie wzmocnic nogi na siłowni!! po sezonie odpusc granie na chwile i tylko siłka,a pozniej stopniowo biegi,skoki itd..

Dziś przetestuje :) 16:30 siłka, a 18:00 na hale w piłkę pograć, więc warunki odpowiednie do testu :p

na 4 posiłkach chcesz masę zbudować ? jak masz szybka przemianę to co najmniej 5 a nawet 6 tez mówiłem ze nie mam kasy i czasu na dietę ale czy tak ciężko rano walnąć szklane mleka 100g płatek i ze 3 jaja zamiast zwykłego chleba brać razowy przed siłka jakiś ryz bryzowa a po biały i banana przed snem twarogu chudego wiem ze ciężko jest wziasc [...]

Co do witamin to szamam Vita-min multiple sport Olimpa, ale zmienię na jakieś w mniejszych dawkach bo aż takich mi raczej nie potrzeba, co do trybu życia to może i coś w tym jest, codziennie wstaję o 6 (codziennie ok 7 godz. snu spanie o 23/pobudka o 6) do pracy na 8-10 godz. stolarka więc nic lekkiego ale też nie za ciężko, potem powrót, jak [...]

Biniu, zmieszałem Cell Pumpa z białkiem, tzn. w jednym szejkerze Smakowo hardcore, ale da się wypić, jak wszystko. Widzisz jakieś przeciwskazania dla tego rozwiązania? Tylko piana na 5 palców... A do tego pomiędzy siłką a aerobami wsypałem białko, Cell Pumpa i leucynę. Rzygnę, no nie ma bata Tylko mi powiedz proszę, czy to jest ok i się nie [...]

No właśnie opcja jest taka ze jestem chudzielec, to znaczy nie jestem misiowaty. Raczej mam ten pieprzony brzuch no i boki wiszące g****. Teraz moge się katować... generalnie nie ma zmiłuj się. Właśnie znalazłem sobie odpowiednią siłke i myśle że jak najbardziej będe pracował nad samymi mięśniami, w końcu im większe mięśnie tym lepsze spalanie.. [...]

ok chlopaki to wyglada tak , 2 lata temu zapierd w pracy recznie i wiadomo silka , na silce robilem bica ( mlotkowe ,38kg na lape ) i zabolalo ,2 dni puzniej pojechalem do pl i ortopeda stwierdzil ( lokiec tenisisty , zapalenie prostownika przyczepu lokcia - czy jakos tak ) wiec poleciala blokada i fizioterapia ( krioterapia , fala [...]

Dzięki za odpowiedzi! Aikido było ok, nauczyłem się nieźle padać i całkiem było intensywnie rozgrzewkowo , prowadził fajny gość - Marcin Velinov, tylko tak jak mówiłem , brakowało mi jednak oporującego przeciwnika . Później - siłka przypakowałem troszku, teraz dbam jednak właśnie żeby się nie spaść i nie zależy mi na wymiarach ani tym bardziej [...]

[...] Wiek :20 Waga :70-72 Wzrost :180 Cel treningowy :zdobycie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : Staz na silowni?hmm z tym bedzie ciezko,pierwsze zetkniecie z silka mialem chyba w pierwszej klasie liceum,ale nigdy nie cwiczylem systematycznie dluzej niz rok.Po prostu raz cwiczylem,a raz nie.Teraz takiego solidnego treningu mam ok. [...]

Uff, w końcu jakieś odpowiedzi. A więc po kolei: Pytania Tomasza, 1. Tak robiłem takie ćwiczenia, ale musiałem uważać bo miałem kiedyś kontuzję kolana żeby sobie nic nie zrobić. 2. Diete miałem, ale nie była zapięta na ostatni guzik. Jadłem poprostu dużo węgli. 3. Ogólnie mam 70kg 4. Oprócz Carbo, które piłem po treningu to żadne odżywki. [...]

Iza, Panie Janie dziękuje :-) Jednak nie będzie więcej prób, siłka była zamknieta, choc napisali na stronie, ze normalnie otwarte :-( Jutro praca, później wyjazd. Wrzucam wszystko w jednym poście, bo od jutra brak dostepu do kompa, a z telefonu to ciężko będzie. POMIARY 1. Waga. Początek 59,6 kg, koniec 59,3 kg, różnica 0,3kg. [...]

Tzn. u nas na wf'ach to różnie jest, bo czasem faktycznie idzie się zmachać i koledzy potem narzekają, że zakwasy mają, bo się nie rozciągają, ani nie szarżują nic poza salą gimnastyczną. Czasem idziemy na siłkę poćwiczyć, czasem mamy zaliczenia z drążka, biegów, jakiś skoków nie skoków itp. Siłka to według uznania, możemy iśc jeśli mamy ochote. [...]

[...] krzesla trwaja przez sekunde moze dwie. fizycznie przy wysilku czuje sie ok jak robilem redukcje w lato to walilem po 6 godzin biegania tygodniowo dobrym tempem i 5 razy silka i czulem sie zaj**iscie. btw gralem na klubie w bale przez 7 lat i tez bylo w porzadku. jedyne co mnie zaniepokoilo to ze lekarka powiedziala ze 1-szy raz w zyciu [...]

[...] tłuszczu. To, że wchodzisz na redukcję nie oznacza, ze fat poleci Ci z brzucha. Poleci równomiernie z całego ciała. Albo i nierównomiernie. daje wspolczynnik aktywnosci 1,3(silka 3xtyg,pon-piat bieg rano 15min)chyba bedzie tyle co nie Jak dla mnie to za dużo. A tego biegania zdecydowawanie za mało. po ilu dniach powinny byc efekty?mysle ze po [...]

[...] np po treningu ud lub przed na rozgrzewke a pilkaze mi sie wydaja ze ci swiatowej klasy to jak zyja tylko pilka to silownia i wogule sposób na zycie sportowy dobre zarcie silka maja tyle kasy odzywki ze oni moga sobie pozwolic na fachowe porady pewnie od goscia zklubu i wszystko za tem idzie wiele czynnikow wiec sasmo bieganie nie wystarczy

a masz soga na zachętę siłka ok dozbierasz sprzętu z czasem

a lawka gdzie ? silka spoko jak na poczatek

nie jem fasoli, pieczywo jedynie 2 razy w tygodniu, nie palę, nie jem dużo owoców, stosuję zasadę-picie 30min przed i 1h po posiłku, ale gumy żuję to pewnie od tego a tak serio to dzięki za odpowiedzi i czekam na jeszcze inne propozycje. Może ten kolega z magicznym suplementem, który bierze przed zawodami się odezwie Nie chodzi mi o spalenie [...]

Okej, dodam po serii. Wiem, że z barkami może być ciężko ale spróbuję najwyzej będę wprowadzał modyfikacje, nie mam raczej za dużo innych opcji ze względu na to, że siłka 4x w tygodniu nie wchodzi w grę. Co do tych przedramion w poniedziałek to pewnie wrzucę je w dzień w którym zostanie mi najwięcej czasu. A co do reszty planu wygląda okej? Po [...]

[...] zastosowac twoja dietke, widze ze masz tylko na dwa dni rozpisana ale moglbym sobie codziennie ja zmieniac raz taka a raz taka chyba ze rozpisane masz na caly tydzien, ogolnie silka jeszcze do tego bieganie by mi sie przydala ale nie wiem jak mam ulozyc sobie trening na poczatku i ile razy w tyg go wykonywac, tez zalezy mi na szybkiej redukcji